 |
| Image : istockphoto.com |
Suatu gejala umum sering terjadi, tiba-tiba otot tubuh terasa kaku atau kejang dengan sendirinya hingga menimbulkan rasa sakit. Kondisi ini bisa terjadi pada otot tubuh bagian paha, tangan, kaki, perut atau area lainnya. Kalau Anda merasakan gejala ini, bisa jadi Anda sedang mengalami kejang otot. Untuk itu pentingnya Anda memahami pengertian kejang pada otot dan cara-cara pencegahannya.
Apa sebenarnya yang dimaksud dengan kejang otot?
Kejang otot yang bisa menyerang berbagai bagian tubuh merupakan suatu kondisi yang pada umumnya terjadi karena otot tubuh tiba-tiba mengalami kontraksi dengan sendirinya di luar kendali. Kondisi ini akan menyebabkan otot menjadi terasa kaku dan tidak rileks. Akibat lebih lanjut bisa menimbulkan rasa sakit dari kategori yang ringan hingga berat.
Namun agaknya Anda tak perlu khawatir secara berlebihan, karena kondisi ini sudah sangat umum terjadi menimpa banyak orang. Bahkan diperkirakan hampir semua orang pernah mengalaminya. Ketika mengalami kejang otot, selain Anda akan merasakan sakit maka otot juga akan terasa lebih kaku dan keras, berbeda dengan kondisi otot yang normal, terutama ketika disentuh. Kejang otot juga sering dikenal dengan kram otot jika berlangsung dalam waktu yang lumayan lama.
Bagaimana cara mencegah terjadinya kejang otot?
Mengikuti norma kesehatan, pastinya kalau bisa melakukan pencegahan agar tak mengalami tentu akan lebih baik dari pada mengatasinya. Untuk itu menjaga kesehatan otot menjadi hal yang wajib untuk menghindari terjadinya kejang otot. Selain itu ada beberapa cara yang bisa membantu pencegahan gejala tersebut.
Dilansir dari hellosehat.com dan sumber lainnya, berikut setidaknya 5 cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah terjadinya kejang otot. Simak uraian selengkapnya!
1. Minum air lebih banyak.
Upayakan Anda minum air yang lebih banyak, tujuannya adalah untuk mencegah terjadinya dehidrasi tubuh. Ini perlu karena dehidrasi menjadi salah satu kondisi yang bisa menyebabkan timbulnya kejang pada otot. Untuk itu, pastikan kebutuhan tubuh akan cairan telah terpenuhi setiap hari.
Kondisi yang harus Anda waspadai adalah ketika Anda melakukan olahraga atau beraktivitas fisik, lebih-lebih di cuaca yang panas. Kondisi demikian sangat berpotensi menyebabkan terjadinya dehidrasi, untuk itu sudah barang tentu Anda harus mengonsumsi air yang cukup agar tak terjadi dehidrasi.
2. Penuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
Anda perlu tahu bahwa kekurangan vitamin dan mineral juga bisa menjadi penyebab terjadinya kejang pada otot atau kram. Untuk itu, Anda perlu mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup untuk mencegah terjadinya kejang otot. Beberapa jenis mineral yang perlu Anda konsumsi untuk tujuan itu, diantaranya adalah kalsium, kalium dan magnesium.
3. Melakukan latihan peregangan.
Ketika Anda berolahraga apalagi termasuk olahraga berat, maka sangat penting untuk selalu melakukan peregangan baik sebelum maupun sesudahnya. Langkah ini perlu Anda lakukan untuk mencegah terjadinya kejang otot. Tak jarang terjadi kasus kram otot menimpa para olahragawan saat sedang berolahraga, bisa jadi ini karena kurangnya latihan peregangan sebelumnya.
Latihan peregangan bisa Anda lakukan dengan pemanasan selama sekitar 15 menit sebelum mulai berolahraga, demikian pula untuk pendinginan setelah selesai melakukan berolahraga.
4. Tidak merokok dan hindari kafein.
Dua hal yang sering menjadi kebiasaan banyak orang ini, yakni merokok dan mengonsumsi kafein mungkin belum Anda sadari, ternyata bisa memberi dampak buruk bagi kesehatan otot, termasuk otot kejang. Untuk itu jika Anda menyukai kebiasaan itu sudah seharusnya mulai sekarang perlu menghentikan dua kebiasaan tersebut.
5. Mandi menggunakan air hangat.
Kejang otot bisa dipicu karena kondisi tubuh Anda yang terlalu lelah setelah beraktivitas. Untuk membantu menghilangkan rasa lelah, Anda bisa mandi atau berendam menggunakan air hangat, karena air hangat bisa membantu mengembalikan otot yang kejang menjadi lebih rileks.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah terjadinya kejang atau kram otot. Selain itu yang tak kalah pentingnya adalah dengan menjaga kesehatan otot dengan minum Anlene Actifit 3X. Minuman susu ini mengandung formula MOVEMAX dengan kandungan nutrisi yang lengkap yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi untuk otot secara seimbang.
Anda cukup minum Anlene Actifit 3X dua kali sehari untuk mendapatkan manfaat yang maksimal bagi tubuh, khususnya otot Anda untuk mendukung aktivitas setiap hari.
Apa sebenarnya yang dimaksud dengan kejang otot?
Kejang otot yang bisa menyerang berbagai bagian tubuh merupakan suatu kondisi yang pada umumnya terjadi karena otot tubuh tiba-tiba mengalami kontraksi dengan sendirinya di luar kendali. Kondisi ini akan menyebabkan otot menjadi terasa kaku dan tidak rileks. Akibat lebih lanjut bisa menimbulkan rasa sakit dari kategori yang ringan hingga berat.
Namun agaknya Anda tak perlu khawatir secara berlebihan, karena kondisi ini sudah sangat umum terjadi menimpa banyak orang. Bahkan diperkirakan hampir semua orang pernah mengalaminya. Ketika mengalami kejang otot, selain Anda akan merasakan sakit maka otot juga akan terasa lebih kaku dan keras, berbeda dengan kondisi otot yang normal, terutama ketika disentuh. Kejang otot juga sering dikenal dengan kram otot jika berlangsung dalam waktu yang lumayan lama.
Bagaimana cara mencegah terjadinya kejang otot?
Mengikuti norma kesehatan, pastinya kalau bisa melakukan pencegahan agar tak mengalami tentu akan lebih baik dari pada mengatasinya. Untuk itu menjaga kesehatan otot menjadi hal yang wajib untuk menghindari terjadinya kejang otot. Selain itu ada beberapa cara yang bisa membantu pencegahan gejala tersebut.
Dilansir dari hellosehat.com dan sumber lainnya, berikut setidaknya 5 cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah terjadinya kejang otot. Simak uraian selengkapnya!
1. Minum air lebih banyak.
Upayakan Anda minum air yang lebih banyak, tujuannya adalah untuk mencegah terjadinya dehidrasi tubuh. Ini perlu karena dehidrasi menjadi salah satu kondisi yang bisa menyebabkan timbulnya kejang pada otot. Untuk itu, pastikan kebutuhan tubuh akan cairan telah terpenuhi setiap hari.
Kondisi yang harus Anda waspadai adalah ketika Anda melakukan olahraga atau beraktivitas fisik, lebih-lebih di cuaca yang panas. Kondisi demikian sangat berpotensi menyebabkan terjadinya dehidrasi, untuk itu sudah barang tentu Anda harus mengonsumsi air yang cukup agar tak terjadi dehidrasi.
2. Penuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
Anda perlu tahu bahwa kekurangan vitamin dan mineral juga bisa menjadi penyebab terjadinya kejang pada otot atau kram. Untuk itu, Anda perlu mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup untuk mencegah terjadinya kejang otot. Beberapa jenis mineral yang perlu Anda konsumsi untuk tujuan itu, diantaranya adalah kalsium, kalium dan magnesium.
3. Melakukan latihan peregangan.
Ketika Anda berolahraga apalagi termasuk olahraga berat, maka sangat penting untuk selalu melakukan peregangan baik sebelum maupun sesudahnya. Langkah ini perlu Anda lakukan untuk mencegah terjadinya kejang otot. Tak jarang terjadi kasus kram otot menimpa para olahragawan saat sedang berolahraga, bisa jadi ini karena kurangnya latihan peregangan sebelumnya.
Latihan peregangan bisa Anda lakukan dengan pemanasan selama sekitar 15 menit sebelum mulai berolahraga, demikian pula untuk pendinginan setelah selesai melakukan berolahraga.
4. Tidak merokok dan hindari kafein.
Dua hal yang sering menjadi kebiasaan banyak orang ini, yakni merokok dan mengonsumsi kafein mungkin belum Anda sadari, ternyata bisa memberi dampak buruk bagi kesehatan otot, termasuk otot kejang. Untuk itu jika Anda menyukai kebiasaan itu sudah seharusnya mulai sekarang perlu menghentikan dua kebiasaan tersebut.
5. Mandi menggunakan air hangat.
Kejang otot bisa dipicu karena kondisi tubuh Anda yang terlalu lelah setelah beraktivitas. Untuk membantu menghilangkan rasa lelah, Anda bisa mandi atau berendam menggunakan air hangat, karena air hangat bisa membantu mengembalikan otot yang kejang menjadi lebih rileks.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah terjadinya kejang atau kram otot. Selain itu yang tak kalah pentingnya adalah dengan menjaga kesehatan otot dengan minum Anlene Actifit 3X. Minuman susu ini mengandung formula MOVEMAX dengan kandungan nutrisi yang lengkap yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi untuk otot secara seimbang.
Anda cukup minum Anlene Actifit 3X dua kali sehari untuk mendapatkan manfaat yang maksimal bagi tubuh, khususnya otot Anda untuk mendukung aktivitas setiap hari.
Tidak ada komentar